Αν ψάχνεις ιδέες για νηστίσιμα πρωινά που να βοηθούν στην απώλεια βάρους, τότε η σωστή επιλογή τροφίμων είναι το κλειδί. Ο συνδυασμός φυτικών ινών, πρωτεΐνης και σωστής ποσότητας μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό και να μειώσει την υπερκατανάλωση μέσα στη μέρα.Παρακάτω θα βρεις εύκολες, θρεπτικές και ισορροπημένες ιδέες για πρωινό κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ιδέες για Νηστίσιμα Πρωινά 1. Βρώμη με φυτικό γάλα και φρούτοΝιφάδες βρώμης με γάλα αμυγδάλου ή σόγιας, κανέλα και φρούτο (π.χ. μήλο ή μούρα). Πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στον κορεσμό. 2. Ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλιΜία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι ταχίνι και λίγο μέλι. Ισορροπημένο, αλλά θέλει προσοχή στην ποσότητα. 3. Smoothie με φρούτα και φυτική πρωτεΐνηΜπανάνα, φράουλες, φυτικό γάλα και λίγο φυστικοβούτυρο ή φυτική πρωτεΐνη. Ιδανικό για γρήγορο και θρεπτικό πρωινό. 4. Φρούτο με ξηρούς καρπούςΈνα μήλο ή αχλάδι με 5-6 αμύγδαλα ή καρύδια. Απλό, πρακτικό και χορταστικό. 5. Αραβική πίτα με χούμους και λαχανικάΜικρή πίτα ολικής άλεσης με χούμους, ντομάτα και αγγούρι. Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών. 6. Φυτικό γιαούρτι με βρώμη και κανέλαΦυτικό γιαούρτι (π.χ. σόγιας) με λίγη βρώμη και κανέλα. Ελαφρύ και ιδανικό για έλεγχο θερμίδων. 7. Κριτσίνια ολικής άλεσης με ντιπΚριτσίνια ολικής άλεσης με χούμους ή ταχίνι με λεμόνι. 8. Φρυγανιές ολικής άλεσης με ελιέςΦρυγανιές ολικής άλεσης με 6-8 μέτριες ελιές. 9. Αραβική πίτα ολικής με λαχανικά και νηστίσιμο τυρίΜικρή πίτα ολικής άλεσης με λαχανικά και φυτικό τυρί. Tips για Απώλεια ΒάρουςΚράτα μικρές ποσότητες (ειδικά σε ταχίνι, ξηρούς καρπούς, λάδι)Συνδύασε φυτικές ίνες + πρωτεΐνη για περισσότερο κορεσμόΑπόφυγε έτοιμα νηστίσιμα γλυκάΠροτίμησε φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές About Post Author Μιράντα Σπυρίδη See author's posts Post navigation 4 τρόποι να κάνετε το πρωινό σας πιο θρεπτικό Οι 3 «χρυσοί» ξηροί καρποί: Ποιες ασθένειες προλαμβάνουν και πόσους πρέπει να τρώτε καθημερινά
