Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα θέμα στερήσεων ή εξαντλητικών προγραμμάτων. Σύμφωνα με νέα μελέτη, το «κλειδί» μπορεί να βρίσκεται σε 6 κοινές τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και ταυτόχρονα μειώνουν σημαντικούς δείκτες υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση και η «κακή»-LDL χοληστερίνη. Οι ερευνητές επισημαίνουν πως η ποιότητα της διατροφής παίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταβολική υγεία και προτείνουν […]

Photo by jakub_rutkiewicz www.envato.com Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη γεύση των φρέσκων βοτάνων στα γεύματά σας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε κήπο ή εξειδικευμένο εξοπλισμό για να τα απολαύσετε όλο τον χρόνο. Πολλά βότανα μεγαλώνουν μόνο στο νερό, επιτρέποντάς σας να έχετε φρέσκα και υγιεινά βότανα στα χέρια σας χωρίς να χρειάζεστε χώμα, […]

Είναι πεντανόστιμο, ζουμερό, με υπέροχο χρώμα και μοναδική μυρωδιά. Κι ενώ δε χρειαζόμασταν επιπλέον λόγους για να το προσθέσουμε στη διατροφή μας, Ιάπωνες επιστήμονες προσθέτουν έναν ακόμη σημαντικό παράγοντα για την καρδιαγγειακή υγεία Μπορεί ένα και μόνο φρούτο να περιορίσει δραστικά και γρήγορα τις εναποθέσεις λίπους στις αρτηρίες, μειώνοντας  τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου; Ναι, απαντούν τώρα […]

Όταν πρόκειται για τη διατροφή και το μεταβολισμό, οι περισσότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται στο τι πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, παραβλέποντας συχνά τον αντίκτυπο των βραδινών γευμάτων. Μια κοινή πεποίθηση είναι, ότι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται δραστικά μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, καθιστώντας το βραδινό φαγητό μια διατροφική παγίδα. Ωστόσο, η επιλογή των σωστών υγιεινών […]

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος του τρόπου ζωής μας. Για όσους από εμάς είναι υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία – συμπεριλαμβανομένων των κινδύνων διαβήτη. Ασθένειες της χοληδόχου κύστης, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της άπνοιας κατά την διάρκεια του ύπνου και ακόμη και ευρέος φάσματος καρκίνων. Φυσικά, η διατήρηση ενός […]

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τη μεσογειακή διατροφή την έχουμε κάνει «σημαία» στην Ελλάδα. Ωστόσο, κατά πόσο την ακολουθούμε στην πραγματικότητα; Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ελληνικός πληθυσμός έχει απομακρυνθεί από την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή προς ένα πιο δυτικό διατροφικό πρότυπο. Η κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών και λαχανικών στη χώρα μας αυξήθηκε ραγδαία μεταξύ της δεκαετίας […]

5φρούτα που μπορείτε να απολαύσετε σε τακτική βάση και έχουν ισάξια διατροφικά οφέλη με τα μήλα. Τα μήλα είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα. Αν τα μήλα (και μόνο αυτά) πρωταγωνιστούν στη διατροφή σας, λάβετε υπόψιν σας ότι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καταναλώνουμε μία ποικιλία φρούτων. Αφήστε λοιπόν στην άκρη για λίγο τα μήλα και προχωρήστε […]

Η ζωή μπορεί να είναι ωραία, αλλά παράλληλα και σκληρή. Άγχος, στρες, νεύρα, πεσμένη διάθεση, πρόσωπα σκυθρωπά, χαμηλό ανοσοποιητικό. Είναι αλήθεια, προσωρινά νιώθουμε καλύτερα, αλλά σίγουρα τα προβλήματά μας δε θα εξαφανισθούν καταβροχθίζοντας μια οικογενειακών διαστάσεων pizza special. Από την άλλη, όμως, είναι εμφανής η αλλαγή στη διάθεσή μας μετά από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως για […]

Και μπορούμε να τις καταναλώσουμε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας Όλοι μας έχουμε άσχημες μέρες, στο τέλος των οποίων καταλήγουμε συνήθως στο ψυγείο ή τα ντουλάπια, αναζητώντας junk food το οποίο μπορεί, θεωρητικά, να μας κάνει χαρούμενους. Μπορεί το παγωτό να ακούγεται μία εξαιρετική επιλογή για να διώξει από μέσα μας τα άσχημα συναισθήματα […]

Είναι γνωστό πως για να χάσετε βάρος και λίπος θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Ενώ, λοιπόν, οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1.600 και οι άνδρες τουλάχιστον 2.000 θερμίδες ημερησίως για να διατηρήσουν το βάρος τους, μία δίαιτα των 2.500 θερμίδων υποστηρίζει πως μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε και να χάσετε λίπος. Ποια είναι […]