Αυτό το φρούτο – και όχι λαχανικό – είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, κάλιο, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη χοληστερίνη και την πίεση. Οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις πρώτες αιτίες θανάτου παγκοσμίως κι εκατομμύρια άνθρωποι λαμβάνουν καθημερινά φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν όμως κι ορισμένες τροφές […]

Ο φυσικός τρόπος για να μειώσετε την αυξημένη χοληστερίνη. Η υψηλή χοληστερίνη αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ευτυχώς, η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή της. Παρακάτω παρουσιάζονται 8 τροφές που οι διατροφολόγοι προτείνουν για τη φυσική μείωση της χοληστερίνης. Βρώμη Λίγα τρόφιμα έχουν κερδίσει τόσο μεγάλο έπαινο μεταξύ των […]

Υπάρχει ένα διάσημο φρούτο, που κάποτε ονομαζόταν κινέζικο φραγκοστάφυλο, και έχει σημαντική θρεπτική αξία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και των ματιών, μεταξύ άλλων οφελών για την υγεία. Ανακαλύψτε τα! Ποιο είναι το κινέζικο φραγκοστάφυλο και ποια τα οφέλη του για την υγεία Ιθαγενές στις πλαγιές […]

Εάν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο για να μειώσετε την χοληστερίνη, η προσθήκη μίας απλής τροφής στο πρωινό σας γεύμα, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η ευεργετική της δράση οφείλεται στην βήτα-γλυκάνη, μια ωφέλιμη φυτική ίνα με αποδεδειγμένες ιδιότητες για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η Νο1 τροφή που μειώνει τη χοληστερίνη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς […]

Photo by Harris Vo on Unsplash Ακόμη και αν κάποιοι το ξεχνάμε, το ψάρι είναι μία τροφή που όχι απλά πρέπει να έχει θέση στο εβδομαδιαίο διατροφικό μενού μας, αλλά πάνω από μία φορά, όπως λένε οι ειδικοί. Βέβαια, δεν είναι λίγοι όσοι σκέφτονται ότι το ψάρι είναι ακριβό, γι΄αυτό και το αποφεύγουν.  Σύμφωνα πάντως με μελέτες του Εθνικού Ινστιτούτου […]

Η χοληστερίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών, την πέψη και ακόμη και για τη σύνθεση της βιταμίνης D, όμως όταν συσσωρεύεται, μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδιά σας και να γυρίσετε πίσω το χρόνο, οι τροφές που επιλέγετε έχουν επίδραση στα επίπεδα των λιπιδίων σας. […]

Το τελευταίο διάστημα παρατηρείται η νέα τάση “SkinnyTok” στην πλατφόρμα TikTok – μια ανησυχητική εξέλιξη που επαναφέρει επικίνδυνα πρότυπα ακραία χαμηλού βάρους, μέσα από πρακτικές που σχετίζονται με διαταραχές πρόσληψης τροφής. Το φαινόμενο αυτό θυμίζει την τοξική κουλτούρα δίαιτας που κυριάρχησε στις αρχές της δεκαετίας του 2000 και φαίνεται να βρίσκει νέο έδαφος έκφρασης μέσω […]

Έχετε βαρεθεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και δυσκολεύεστε να τηρήσετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις; Εάν νιώθετε σαν να μην έχετε ενέργεια και κίνητρο, το πρόβλημα μπορεί να είναι η διατροφή σας. Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα και ποτά που θα αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας εάν τα καταναλώνετε τακτικά; 1. Πλιγούρι βρώμης Όταν χρειάζεστε μια γρήγορη […]

Πολλές φορές ακόμα και τα δημοφιλή πρωινά μπορεί, να κρύβουν παγίδες για την διατροφή και την υγεία μας. Σύμφωνα με αυτά που εμείς ξέρουμε και με αυτά που οι γιατροί χτυπούν καμπανάκι, έχουν πολλές φορές σημαντικές διαφορές. Υπάρχουν τροφές που ενώ είναι γνωστές για τα οφέλη τους, μικρά μυστικά μπορεί να τα καταστήσουν ιδιαίτερα βλαβερά για την υγεία μας. Ένας […]

Η λήψη αρκετών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών είναι κρίσιμη καθώς αυξάνεται ο αριθμός των κεριών στην τούρτα γενεθλίων σας και ταυτόχρονα αυξάνονται οι κίνδυνοι για χρόνιες ασθένειες και τραυματισμούς. Ωστόσο, ένας ειδικός λέει ότι υπάρχει μια βιταμίνη που τα άτομα άνω των 60 συχνά δεν λαμβάνουν σε επαρκείς ποσότητες και είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία […]