8 συμβουλές ειδικών για λαμπερό δέρμα χωρίς ακμή στις γιορτές
Είναι γνωστό πως στις γιορτές , η διατροφή μας υφίσταται πολλές αλλαγές. Οι υπερβολές, όπως το παραπάνω φαγητό και αλκοόλ αλλά και κάποιες κακές συνήθειες που υιοθετούμε αυτή την εποχή του χρόνου, μπορούν να επιδεινώσουν την εμφάνιση του δέρματός μας.
Αυτές τις ημέρες καταναλώνουμε άφθονα γεύματα και δείπνα με μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, ζάχαρης καθώς και αλκοόλ. Θα πρέπει όμως, να έχουμε υπόψη πως οι τροφές με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης, προκαλούν ξεσπάσματα ακμής και κοκκινίλες, ενώ το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Αν λοιπόν, θέλετε μια αψεγάδιαστη επιδερμίδα αυτή την εορταστική περίοδο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.
Πώς να αποφύγετε την ακμή κατά τη διάρκεια των γιορτών – Ειδικοί συμβουλεύουν
Η διευθύντρια του iS Clinical στην Ισπανία, Άουρα Σέρας, συνιστά αρχικά τον καθημερινό καθαρισμό του δέρματός σας.
Ανεξάρτητα από το εάν έχετε εφαρμόσει μακιγιάζ ή όχι, θα πρέπει να καθαρίζετε το δέρμα σας το πρωί και πριν πάτε για ύπνο. Αυτό το βήμα είναι απαραίτητο. «Μια καλή επιλογή για τον καθημερινό καθαρισμό είναι να χρησιμοποιείτε ένα απαλό καθαριστικό τζελ αν έχετε λιπαρό ή μικτό δέρμα ή μία κρέμα καθαρισμού αν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα» εξηγεί.
Παράλληλα, η ειδικός συμβουλεύει τη χρήση L-ασκορβικού οξέος κάθε μέρα για να αποφύγετε τα φλεγμονώδη σπυράκια. Όπως λέει μιλώντας στο Hola, το ασκορβικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη C, είναι ένα συστατικό – σταρ στη φροντίδα του δέρματος, που έχει αντιβακτηριακές και φλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην καταπράυνση της ακμής και της φλεγμονής. Εξισώνει επίσης τον τόνο του δέρματος, φωτίζει την επιδερμίδα και βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του προσώπου.
Φωτογραφία: Instagram/tinvcb
Η Σέρας υποστηρίζει επίσης την απολέπιση του δέρματος δύο φορές την εβδομάδα με σαλικυλικό οξύ, το οποίο είναι ένα ενεργό απολεπιστικό ικανό να διεισδύσει βαθιά στους πόρους και να απομακρύνει την περίσσεια λιπαρότητας και τις ακαθαρσίες αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση σπυριών και μαύρων στιγμάτων. Διαθέτει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπραΰνουν το δέρμα και ελαχιστοποιούν τις κοκκινίλες.
Για την ειδικό, «η ενυδάτωση είναι ένα αδιαπραγμάτευτο βήμα σε κάθε ρουτίνα καθαρισμού προσώπου, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος». «Το λιπαρό δέρμα χρειάζεται επίσης ενυδάτωση για να διατηρήσει την ισορροπία του και να αποφύγει την υπερπαραγωγή σμήγματος. Μια καλή ενυδατική κρέμα σφραγίζει την υγρασία στο δέρμα και το προστατεύει από την αφυδάτωση» εξηγεί.
Διατροφικές συμβουλές για την αποφυγή της ακμής
Σύμφωνα με τον Δρ. Χοσέ Λουίς Ραμίρεζ, Ειδικό Ιατροχειρουργικής Δερματολογίας, Αισθητικής ιατρικής και ιατρικής των μαλλιών στο Ιατρικό Ινστιτούτο Ricart, «πριν από μερικά χρόνια φαινόταν ότι δεν υπήρχε σαφής σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής, αλλά έχει αναθεωρηθεί με εκτεταμένες μελέτες και υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία ώστε να μπορούμε να δώσουμε στους ασθενείς μας κάποιες γενικές συστάσεις».
Οι βασικές του συμβουλές είναι οι εξής:
1. Να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά), επειδή βοηθούν στην αντιστάθμιση της φλεγμονώδους διαδικασίας της ακμής.
2. Φροντίστε, στο μέτρο του δυνατού, οι υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί κ.λπ.) να είναι ολικής αλέσεως.
3. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα αντενδείκνυνται πλήρως. Αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία προκαλεί αιχμές ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της απελευθερώνει μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται IGF-1. Αυτή η ορμόνη, σε άτομα με προδιάθεση, είναι αυτή που επιδεινώνει την ακμή.
4. Τέλος, πίνετε πλήρες γάλα και όχι αποβουτυρωμένο, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση. Το τελευταίο απελευθερώνει επίσης την ορμόνη IGF-1 στον οργανισμό, η οποία έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει την ακμή.
Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις θα μπορέσετε να έχετε ένα όμορφο πρόσωπο, απαλλαγμένο από ατέλειες και γεμάτο φως όλες τις ημέρες των εορτών.
About Post Author
