Σνακ μπροστά στην τηλεόραση – Τι μπορείτε να φάτε για να μην παχύνετε

Θέλετε να ανοίξετε την τηλεόραση αγκαλιά με μία σακούλα πατατάκια; Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει την τηλεόραση με την κατανάλωση φαγητού. Πολλές φορές μάλιστα, μένοντας προσηλωμένοι μπροστά στην αγαπημένη μας ταινία μπορεί να παρεκτραπούμε θερμιδικά.

Ήρθε η ώρα όμως να αναθεωρήσουμε, υιοθετώντας κάποιες υγιεινές και light επιλογές που όχι μόνο θα κρατήσουν τις τύψεις μακριά, αλλά θα φροντίσουν και την σιλουέτα μας.

Στικς λαχανικών
Μπορεί το μυαλό σας να τριγυρνάει συνεχώς στο ντουλάπι με τα πατατάκια, αν όμως ξέρατε πόσες θερμίδες γλιτώνετε αν αντικαταστήσετε αυτούς τους θερμιδογόνους πειρασμούς με στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο) θα αναθεωρούσατε. (1 σακουλάκι πατατάκια αποδίδει περίπου 500 θερμίδες). Για extra γεύση μπορείτε να τα συνοδεύσετε με ντιπ γιαουρτιού.

Μίνι τοστάκια
Μία άλλη ωραία και υγιεινή επιλογή είναι μίνι τοστάκια με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τόνο, φέτες ντομάτας, φύλλα μαρουλιού, ροδέλες αγγούρι και 1-2 κ. γλ. μαγιονέζα light. Ένα πολύ νόστιμο και χορταστικό σνακ ικανό να ικανοποιήσει τόσο εσάς όσο και την παρέα σας.

Αραβική πίτα με γαλοπούλα
Αραβική πίτα με γαλοπούλα με ελαιόλαδο, τυρί χαμηλών λιπαρών, φέτες ντομάτας, φύλλα μαρουλιού και 2-3 κουταλιές σούπας καλαμπόκι. Extra Τip: Μπορείτε να κάνετε πολύ ωραίο σπιτικό και light dressing , ανακατεύοντας 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά σούπας μουστάρδα. Έτσι, θα έχετε μια λαχταριστή σως που μπορείτε να την απλώσετε στην πίτα σας.

Cream crackers σικάλεως ή ρυζογκοφρέτες ή κριθαρένιο παξιμάδι
Μία άλλη επιλογή που μπορείτε να έχετε είναι 3-4 cream crackers σικάλεως ή ρυζογκοφρέτες ή 1 κριθαρένιο παξιμάδι, με τυρί cottage ή κατίκι δομοκού και φέτες ντομάτας. Η πρωτεΐνη του τυριού σε συνδυασμό με του ς σύνθετους υδατάνθρακες από το παξιμάδι θα σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για αρκετή ώρα.

Ποπ κορν
Και επειδή ταινία χωρίς ποπ κορν δεν γίνεται, προσπαθήστε να τα κάνετε οι ίδιοι στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας λίγο ελαιόλαδο αντί για βούτυρο. Έτσι και πιο νόστιμα θα γίνουν και θα γλιτώσετε αρκετές θερμίδες. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το αλάτι με διάφορα μπαχαρικά όπως η πάπρικα.

*Από τη Βαλασία Τοκμακίδου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc Συνεργάτης της Ομάδας Logodiatrofis

About Post Author

Στάθης Παπούλιας

Δημοσιογράφος

See author's posts